Tips Awet Muda di Usia 40 an
1. Sarapan setiap hari
Para
ahli gizi sepakat bahwa sarapan sangat penting untuk menjaga berat
badan. Pada sebuah penelitian, wanita yang rutin sarapan kehilangan 21%
dari berat badan mereka setelah 8 bulan, dibandingkan dengan yang tidak.
2. Berpetualang dengan pasangan
Tahukah
Anda bahwa jatuh cinta merupakan penghilang rasa sakit yang alami?
Hasil dari riset tersebut menunjukkan bahwa mereka yang sedang dimabuk
cinta teraktivasi area dopamin pada otaknya, mirip seperti yang terjadi
pada pengguna kokain.
3. Kontrol stres
Seperti yang sudah
diketahui sejak lama, stres dapat meningkatkan tekanan darah dan
menurunkan libido rendah. Akibatnya, stres membuat seseorang menua lebih
cepat.
4. Berolahraga
Dengan menjalani aktivitas fisik
seperti berolahraga, Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan
ketika Anda duduk di sofa. Usahakan untuk meluangkan waktu berolahraga
setidaknya 30 menit dalam sehari.
5. Mengonsumsi kalsium
The
National Osteoporosis Foundation merekomendasikan perempuan di usia
40-an untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium, bersamaan dengan suplemen jika
diperlukan.
6. Memberikan tubuh protein yang cukup
Sumber
protein yang baik dapat diperoleh melalui ikan dan telur. Tapi jangan
sekali-kali melewatkan karbohidrat karena karbohidrat terbukti dapat
meningkatkan mood.
7. Refreshing dengan sahabat
Bersantai
dengan teman-teman dapat mengurangi stres, meningkatkan harga diri,
bahkan membuat Anda lebih menyayangi pasangan Anda ketika Anda tiba di
rumah.
Sumber.
https://plus.google.com/
