Jumat, 23 Januari 2015

Tips Awet Muda di Usia 40 an

Tips Awet Muda di Usia 40 an

1.  Sarapan setiap hari
Para ahli gizi sepakat bahwa sarapan sangat penting untuk menjaga berat badan. Pada sebuah penelitian, wanita yang rutin sarapan kehilangan 21% dari berat badan mereka setelah 8 bulan, dibandingkan dengan yang tidak.

2. Berpetualang dengan pasangan
Tahukah Anda bahwa jatuh cinta merupakan penghilang rasa sakit yang alami? Hasil dari riset tersebut menunjukkan bahwa mereka yang sedang dimabuk cinta teraktivasi area dopamin pada otaknya, mirip seperti yang terjadi pada pengguna kokain.

3. Kontrol stres
Seperti yang sudah diketahui sejak lama, stres dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan libido rendah. Akibatnya, stres membuat seseorang menua lebih cepat.

4. Berolahraga
Dengan menjalani aktivitas fisik seperti berolahraga, Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda duduk di sofa. Usahakan untuk meluangkan waktu berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

5. Mengonsumsi kalsium
The National Osteoporosis Foundation merekomendasikan perempuan di usia 40-an untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium, bersamaan dengan suplemen jika diperlukan.

6. Memberikan tubuh protein yang cukup
Sumber protein yang baik dapat diperoleh melalui ikan dan telur. Tapi jangan sekali-kali melewatkan karbohidrat karena karbohidrat terbukti dapat meningkatkan mood.

7. Refreshing dengan sahabat
Bersantai dengan teman-teman dapat mengurangi stres, meningkatkan harga diri, bahkan membuat Anda lebih menyayangi pasangan Anda ketika Anda tiba di rumah.
Sumber. https://plus.google.com/